アーモンドを毎日食べてみて

アーモンドの美容効果
アーモンドを毎日食べてみる

アーモンドの美容効果

テレビの健康番組を見てて、アーモンドを食べると肌がきれいになるという内容をやってました。実際アーモンドを毎日食べているというアーモンド研究している大学の先生の肌は年齢の割にはとてもきれいでした。どうやらアーモンドが体の糖化を抑えてくれる効果があるということを知りました。

糖化とは、体内で糖とたんぱく質が結びつくことによって糖化最終生成物（AGEs）が作られることを言います。AGEsは一度作られると体内に蓄積され、その結果、老化を進め糖尿病や腎機能の低下、動脈硬化といった病気のリスクを高めます。また皮膚のくすみ・たるみ・黄ばみ・ハリのなさの原因にもなります。アーモンドにはこのAGEsの吸収を抑え、体外に排出させる働きがあることが研究で明らかになりました。アーモンドを1日25粒継続的に摂取してもらった結果、6ヶ月で糖化の原因であるAGEsが約20%も減少したという結果が得られています。

アーモンドを食べるだけで老化予防になるなんて食べない手はないですよね。

アーモンドを毎日食べてみる

摂取量は1日に20～25粒（約30g程度）が目安と言われています。食べ過ぎると下痢や便秘、肥満になったり、肝臓などに負担がかかる可能性があります。

また、おつまみのタイプの塩や油が添加されたものではなく、無塩の素焼きタイプにする必要があります。

ダイエットには、食前に食べた方が痩せるということで、私は10粒ぐらいを朝昼それぞれ食前に食べるようにしました。
食べ始めて１週間ぐらいすると何となく体が軽くなった感じがしました。
鏡を見て長年太ももについたぼこぼこのセルライトがきれいになくなり、お尻も小さくなっていることに気付きました。体重は1㎏ぐらい減っていました。
しかし、脂肪が減ると胸も小さくなってブラジャーがスカスカになりました。胸はこれ以上小さくなって欲しくないので、食前に食べるのはやめました。
食後に食べた方がAGEsを減らせるみたいなので、食後に食べることにしました。

食後にしてから、お尻が少しふっくらとして、太ももにセルライトが少し出てきてしまいました。胸の方は回復したのでよかったです。
適量食べる分には太ることもなく、ダイエットや健康的な体を維持できる効果はあると思いました。

大袋だと安いですが、開封後早めに食べ切らないでいると段々風味が落ちたり、湿気ってしまい、結局食べきれずに捨てしまいがちです。その点、個包装の方が持ち歩け好きなタイミングで食べられ美味しく食べ切ることができるので、私は個包装の方が合っていると感じました。