トマトジュースには抗酸化作用があるリコピンが豊富に含まれており、老化防止にいいってことで1ヶ月毎日飲んでみることにしました。
リコピンの効果
リコピンには下記のような効果があると言われてます。
◆ 美肌効果
◆ 動脈硬化の予防
◆ 高血圧を予防する効果
◆ 血糖値改善効果
◆ 骨の健康を保つ
◆ 便秘を解消する効果
◆ 花粉症の緩和
いろいろな良い効果がたくさんあるみたいですね。
リコピンの1日の摂取目安量は約15mgで、トマトジュース150ml程度飲むだけで摂取できます。
リコピンは加熱すると吸収率がアップし、さらに油と摂取すると吸収率がより高まることが分かってます。
トマトジュースを毎日飲んでみて
味があるのはあまり好きじゃないので香料・香辛料・食塩無添加ものにしました。たくさん飲むと肌が黄色くなる柑皮症になるみたいなので、1日コップ1杯200cc飲むことにしました。
まず飲んでみたのが、カゴメのトマトジュースでした。
味は完熟トマトのしっかりした味がしますが後味はサラッとさっぱりしてます。
リコピン含有量:15.9〜27.8mg(200mlあたり)リコピン含有量:15.9〜27.8mg(200mlあたり)
次に飲んだのがデルモンテのトマトジュースでした。結構濃厚で完熟トマトをそのまま飲んでいる感じがします。
リコピン含有量:18.0~29.0mg
小岩井農場のトマトミックスジュースは、野菜の味の深みも加わって濃厚なトマトジュースが味わえます。
リコピン含有量:18.4mg(200mlあたり)
イオンのオーガニックトマトジュースはフレッシュな感じのトマトの味でさっぱりしています。私はこちらが飲みやすくてリピートしてました。
1ヶ月後の変化
肌への効果
肌は白くならないです。シミは消えないです。
夏の日差しの下、腕に日焼け止めを塗らなくてもほんのり日焼けするだけで済みました。
吹き出物があまり出なくなりました。
腸活への効果
朝、トマトジュースを飲むと、毎日お通じが来てお腹がスッキリします。
体重は変化ありませんでした。
お腹が弱い方は、朝より午後ぐらいに飲んだ方がお腹が痛くならない気がします。
視力への効果
視力は変わらなかったです。
でも、ドライアイがなくなり、疲れ目の軽減、飛蚊症(目に虫みたいな黒い影みたいなのがちらつく症状)が良くなりました。
血圧への効果
血圧への影響は元々低いですが、さらに下がることなく、変わらず正常範囲内でした。
まとめ
肌への効果を期待してましたが、はっきりした効果は見られませんでした。
でも飲んだことで、何かしらの良い効果があることがわかりました。
飲まないより飲んだ方が体には良さそうです。
トマトジュースもメーカーごとで味が全然違うので、自分の好みの味を探してみるのもよいかもしれません。
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